Slapeloosheid is een slaapstoornis die vele symptomen heeft, waaronder vermoeidheid, moeite met in slaap vallen en midden in de nacht wakker worden. Wanneer u langer dan een maand last hebt van slapeloosheid is dit chronische slapeloosheid genoemd. Chronische slapeloosheid kan leiden tot verminderde prestaties, depressie en andere emotionele problemen.
Er zijn veel mogelijke oorzaken voor slapeloosheid, waaronder stress, angst en depressie. Andere oorzaken kunnen medicijnen zijn, cafeïne, alcohol en nicotine. Ook bepaalde lichamelijke aandoeningen zoals astma of hartaandoeningen kunnen een rol spelen.
Er zijn verschillende behandelingsopties voor mensen met slapeloosheid. De meeste behandelingen richten zich op het verminderen van stress en angst, evenals het aanpassen van leefstijlgewoontes zoals koffie drinken, alcoholgebruik en nicotine-inname. Er zijn ook verschillende medicijnen die kunnen helpen bij het reguleren van de slaapcyclus en het verminderen van slapeloosheid.
Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om slapeloosheid te verminderen of zelfs te elimineren. Probeer een consistente slaaproutine in acht te nemen, meteen na het naar bed gaan en probeer ook elke dag op ongeveer dezelfde tijd op te staan. Probeer vermijdt het gebruik van cafeïne, alcohol en nicotine, en zorg ervoor dat u geen maaltijden neemt vlak voordat u naar bed gaat. Ook kunt u proberen om slaapoefeningen te doen of yoga- en meditatieoefeningen om uw geest te kalmeren. Als u nog steeds last hebt van slapeloosheid, neem dan contact op met uw arts voor professionele hulp.
