Bewegen: goed voor de gezondheid

Lichaamsbeweging heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen. Op eigenlijk elk vlak draagt genoeg beweging bij aan een goede gezondheid. Hieronder hebben we een aantal van de grootste en belangrijkste voordelen op een rijtje gezet.

Versterkt het hart en de bloedvaten

Lichaamsbeweging kan helpen om het hart en de bloedvaten te versterken, waardoor het risico op hartaandoeningen en beroertes wordt verminderd. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de bloeddruk verlagen en het cholesterolgehalte verbeteren.

Helpt bij gewichtsbeheersing

Regelmatig bewegen kan helpen om op gewicht te blijven en zelfs af te vallen. Lichaamsbeweging verbrandt calorieën en helpt om spieren op te bouwen, waardoor de stofwisseling versnelt en het gemakkelijker wordt om op een gezond gewicht te blijven.

Versterkt botten en spieren

Lichaamsbeweging kan bijdragen aan het versterken van botten en spieren, waardoor het risico op osteoporose en botbreuken wordt verminderd. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om de spiermassa te behouden en zelfs te vergroten.

Vermindert het risico op chronische ziekten

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten en bepaalde vormen van kanker verminderen. Het kan ook helpen om de symptomen van deze ziekten te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren. 

Verbetering van de stemming

Lichaamsbeweging kan bijdragen aan een betere mentale gezondheid en stemming. Het kan stress en angst verminderen en de productie van endorfines stimuleren, waardoor je je gelukkiger voelt.

Verbetert de slaapkwaliteit

Regelmatige lichaamsbeweging kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit, waardoor je uitgeruster wakker wordt en je beter kunt concentreren.

Verbetert de algehele gezondheid en levensduur

Lichaamsbeweging kan bijdragen aan een algehele verbetering van de gezondheid en de levensduur. Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging kan bijdragen aan een langer, gezonder leven.

Beginnen met sporten

Kortom, lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het wordt aanbevolen om minstens 150 minuten per week aan matige intensiteit te bewegen of 75 minuten per week aan hoge intensiteit, verspreid over verschillende dagen. Een gezonde levensstijl begint met kleine veranderingen, dus probeer een activiteit te vinden die u leuk vindt en die past bij uw dagelijkse schema. Wandelen, fietsen, zwemmen en dansen zijn enkele voorbeelden van activiteiten die u kunt proberen. Ook kunt u de trap nemen in plaats van de lift, de auto laten staan en te voet of met de fiets gaan of een wandeling maken tijdens de lunchpauze. Het belangrijkste is om regelmatig in beweging te blijven.

Voordat u begint met een nieuw trainingsprogramma is het belangrijk om te overleggen met uw arts of een gekwalificeerde trainer om er zeker van te zijn dat u het op een veilige manier doet. Als u bijvoorbeeld een chronische aandoening heeft of een blessure heeft gehad, kan een arts adviseren over welke soorten activiteiten geschikt zijn. Vervolgens kunt u een trainingsschema voor thuis op maat maken.

Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat lichaamsbeweging slechts een deel is van een gezonde levensstijl. Het is ook belangrijk om gezonde voeding en voldoende slaap te krijgen. Door deze elementen te combineren, kunt u een gezonde levensstijl creëren die zal helpen om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

Bekijk per categorie
Meest gelezen
Gezond lichaamsgewicht

Het behouden van een gezond lichaamsgewicht is essentieel voor de algehele gezondheid en het welzijn. Het bereiken en behouden van een gezond lich...

Stress en gezondheid: hoe stress ons lichaam beïnvloedt

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op gevaar of bedreiging. Het zorgt ervoor dat ons lichaam klaar is om te vechten of te vluchten ...

Oorzaken van stress en hoe dit te voorkomen

Stress is een veel voorkomend probleem in onze moderne samenleving en kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en een verminderd welzijn....

Blijf in beweging: eenvoudige manieren om actiever te worden

Genoeg beweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, er zijn namelijk tal van gezondheidsvoordelen die samenhangen met genoeg ...

Fit worden in uw eigen huis: Hoe u een trainingsschema op maat maakt!

Trainen in een sportschool kan geweldig zijn, maar het kan ook duur en tijdrovend zijn. Gelukkig is het nu gemakkelijker dan ooit om thuis te trai...

Een gezond voedingspatroon met de Schijf van Vijf

Een gezond en gebalanceerd voedingspatroon is essentieel voor een goede gezondheid en welzijn. Door goed te eten kunt u uw lichaam voorzien van de...

Voor elke situatie een mondkapje dat past

In Nederland ben je niet verplicht om een mondkapje te dragen in je privéleven. Toch moeten we met zijn allen het verspreiden van het coron...

Een cooling-down na uw training: wel of niet doen?

Na een intense training is het verleidelijk om snel de douche in te duiken of je dagelijkse bezigheden op te pakken. Echter zijn er ook veel mense...

Bekijk onze partners
Limburg Brabant Zuid-Holland Utrecht Gelderland