Om te beginnen, kunt u proberen een vast tijdstip in te plannen voor lichaamsbeweging. Het is belangrijk om deze tijd zo vaak mogelijk op één dag te volhouden, zodat het gewoon wordt om op die tijd te trainen. Het is ook belangrijk om realistische doelen voor uw lichaamsbeweging te stellen, zoals 30 minuten per dag wandelen of 5 keer per week een halfuur stevig rennen. Maak kleine, haalbare doelen en bouw deze verder op naarmate u meer energie hebt.
Het is ook belangrijk om af te wisselen met verschillende vormen van lichaamsbeweging. Een uitgebalanceerd programma kan bestaan uit een combinatie van krachttraining, aerobe oefening, balans- en flexibiliteitsoefeningen en zelfs yoga of meditatie. Probeer nieuwe activiteiten uit en maak er een gewoonte van om uw dagelijkse routine te variëren.
