Misselijkheid heeft niet altijd te maken met wat je eet. Het kan door je evenwichtsorgaan komen, zoals bij reisziekte. Soms is het een reactie op alcohol, sterk gekruid eten, stress of momenten waarop je erg zenuwachtig bent. Zwangerschap en sommige medicijnen zijn bekende oorzaken. Ook een voedselvergiftiging of buikgriep kan er flink voor zorgen dat je je misselijk voelt.
Als je weet waardoor de klachten ontstaan, kun je beter inschatten wat je kunt doen om er iets aan te doen. Bekend is dat een lege maag de misselijkheid kan verergeren. Daarom kan het helpen om juist iets te eten wanneer je je wat beter voelt.
Bij misselijkheid gaat het vaak om kleine aanpassingen in wat je doet of eet. Een rustige omgeving en frisse lucht kunnen helpen om je wat rustiger te voelen. Soms voelt rechtop zitten al een stukje fijner dan meteen gaan liggen – liggen kan het gevoel juist versterken.
Voldoende drinken wordt regelmatig genoemd als stap die verlichting kan bieden. Te weinig vocht kan de klachten verergeren, juist als je ook moet overgeven. Probeer daarom regelmatig kleine slokjes water of slappe thee te nemen.
Veel mensen merken dat gember helpt. Dat komt doordat het een effect kan hebben op de spijsvertering en op de signalen die tussen maag en hersenen lopen. Je kunt bijvoorbeeld een stukje verse gember gebruiken of er thee van zetten.
Het eten van lichte, eenvoudig te verteren producten kan ook steun bieden. Crackers, bouillon of rijst worden vaak genoemd omdat ze mild zijn voor je maag. Grote, vette of sterk gekruide maaltijden laten staan helpt de maag minder te prikkelen.
Verder wordt het vermijden van sterke geuren en roken genoemd. Sterke parfums, etensgeuren of rook kunnen het misselijke gevoel versterken omdat ze extra prikkels geven.
Meestal gaat misselijkheid vanzelf weer over. Het kan echter verstandig zijn om contact met een huisarts op te nemen als je langere tijd braakt, je bijna niets binnenhoudt of daarnaast bijvoorbeeld koorts of veel pijn hebt. Vooral bij jonge kinderen, zwangere vrouwen met ernstige klachten of ouderen moet je goed in de gaten houden hoe het gaat.
Ook wanneer je vermoedt dat medicijnen de oorzaak zijn, kan een arts of apotheker samen met jou kijken of er alternatieven zijn of aanpassingen mogelijk zijn.
Misselijkheid is een veelvoorkomend en oncomfortabel gevoel. Je kunt er meestal zelf iets tegen doen door kleine aanpassingen in voeding, drinken en hoe je omgaat met je omgeving. Vaak helpt het om rustig te blijven, kleine beetjes te drinken en te letten op wat je eet. Als de klachten lang aanhouden of hevig zijn, is het verstandig om professionele hulp te zoeken zodat de onderliggende oorzaak duidelijk wordt.
