Aambeien voorkomen

Onderwerp uit hoofdstuk A

Aambeien komen veel voor op oudere leeftijd, maar bijvoorbeeld ook tijdens de zwangerschap. Aambeienzalf kan helpen, maar bij sommige mensen kan het probleem zo erg worden dat er moet worden ingegrepen. Het aantal operaties voor het verwijderen van aambeien – die worden gekenmerkt door opgezwollen en ontstoken aderen rondom de anus – is enorm. Aambeien komen vaker voor dan we denken, omdat veel mensen zich er, heel begrijpelijk, voor schamen en niet over praten. Probeer de pijn, jeuk en operatietafel te vermijden door de volgende tips op te volgen.

Belangrijke tips om aambeien te voorkomen.

Pers niet te hard Doe niet te hard uw best om ontlasting te produceren. Zit u al vijf minuten op het toilet, stop er dan mee. Hard persen is een van de oorzaken van aambeien, en als u langer op het toilet blijft zitten, wil dat nog niet zeggen dat er altijd ontlasting komt. Probeer het gewoon over een uur nog eens.

Zorg voor zachtere ontlasting Als u moet persen, hebt u waarschijnlijk last van constipatie. Houd de darmen flink in beweging door vezelrijk te eten en voldoende heldere vloeistoffen te drinken. Het verdient aanbeveling uw vezelinname geleidelijk te vergroten om ernstige constipatie te voorkomen.

Aambeien voorkomen

Regelmatige lichaamsbeweging is een uitstekende methode om uw darmen te activeren.

Kom uit uw stoel Regelmatige lichaamsbeweging is een uitstekende methode om uw darmen te activeren. U kunt gaan dansen, zwemmen, wandelen, golfen – alles kan, zolang uw bloed er maar sneller van gaat stromen. Een onderzoek onder 43 mensen met constipatie wees uit dat mensen die elke dag een half uur wandelen en elf minuten per dag aan weerstandstraining deden, bijna 35 procent minder last hadden van constipatie.

Drink meer water Een belangrijke reden waarom mensen last krijgen van constipatie en problemen hebben met de stoelgang, is dat hun darminhoud niet voldoende vocht absorbeerd. Vaak komt dat doordat mensen niet genoeg drinken; dus zorg ervoor dat u altijd een fles water in de buurt hebt staan.

Volg een schema Geloof het of niet, er is een ideale tijd voor ontlasting: ongeveer een halfuur na het opstaan, net na een kopje warme thee of koffie, en een halfuur tot een uur na de maaltijden. Ga dan even naar het toilet, ook al gebeurt er niets. Op die manier traint u uw darmen om de ontlasting dan ‘los’ te laten.

1 reactie op “Aambeien voorkomen”

  1. Wat ook een goed tip is, is het veranderen van je houding. Moderne toiletten werken namelijk niet echt mee in de strijd tegen aambeien omdat je erop moet gaan zitten in plaats van te hurken. (de hurkhouding bevordert de darmwerking). Probeer die houding na te bootsen door je voeten op een krukje te zetten en je knieen wat op te trekken richting de borst. Succes allemaal!

Laat een reactie achter